ile to jest 30g

[...] Więc jak widać może to wyjść ciekawie, na pewno lepszy wariant niż kolejny super plan nie dla mnie. I na pewno zero nudy. Następnie robię 3 fazę 1 mezocyklu Pumy o ile wyrobię z czasem, a może być ciężko / bardzo ciężko, bo to będzie aż 6 dni treningowych i to w dodatku DT się przesuwają, nie wiem jak temu podołam... Dlatego, jeśli nie [...]

Pytanie jest. Pręga wołowa - ile ma fatu? Bo znalazłem od 4 do 30g %-). Na chude mięso to nie wygląda. Na Tesco podją chyba 4, ale tam jest z Kością. Rzeźnik z Lidla w ogóle podaje, że niecałe 2... Reszta źródeł pod 30g. A kupiłem 1kg i nie wiem jak to zjeść %-)

[...] : BZDETY Dieta póki co jest na mniejszych ilościach mięsa i białka, z racji tego, że na świętach było go i tak bardzo mało, to nie ma po co od razu dowalać nie wiadomo ile, ale tak mało też go nie ma. Ogólnie kalorii jest trochę mniej niż w założeniach. Co pozytywnego: po porannej owsiance, poczułem głód dokładnie za 3h, po kolejnym posiłku [...]

EAA Aminokwasy egzogenne których sami nie potrafimy sobie wyprodukować z innych dostarczonych w pozywieniu aminokwasów. O ile mnie pamięć nie myli wiele lat temu głównym ich zastosowaniem było uzupełnianie aminogramu u wegetarian. W zwiazku z powyzszymi uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest [...]

[...] zrobię takim samym, postaram się jak najlepiej, jak pójdzie dobrze to we wtorek dołożę do 70 i nagram, jak nie to nagram na 67,5 i powiecie jak jest. Nagram oczywiście o ile będę miał jak. 2. Tak nijak, niby bez większych problemów, ale jednak ciężko Dobre jest, poszło, na pewno lepiej niż ostatnio 3. Bez problemów, ale zastanawiam się czy [...]

Wiesz co nie obchodzi mnie to za bardzo ile jest glukozy potrzebne. Na masie czy na redukcji w sumie tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba [...]

[...] trochę szkoda kończyć tą masę, bo bf nie jest zły, i fajnie to idzie, mimo że nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem ciagiem masę 4 miesiace bez minicuta %-) No ale po świętach na bank apetyt już będzie w podłodze. https://zapodaj.net/images/eafbc6158a995.jpg Od dzisiaj +30g WW i 5g T w każdy DT. W DNT też coś dojdzie, ale jeszcze nie wiem ile :-D

[...] chyba się trochę uspokoiło, ataków narazie nie ma, mimo większej ilości pracy (teraz 3-4 bramki tygodniowo), więc wrócę do prowadzenia dziennika :-) Przynajmniej na tyle na ile dam radę, najwyżej czasami będą suche wypiski, jak u każdego %-) Redukuję sobie już 4 tygodnie. Waga obecnie 103kg. Redukcję na pewno pociągnę jeszcze kilka tygodni, żeby [...]

Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić [...]

[...] smak UNS WPC econom waniliowego i co mogę powiedzieć - w smaku jest bardzo dobre, ale piana masakryczna - muszę chyba delikatniej mieszać, bo napjerdalam zwykle szejkerem ile sił Trening taki sobie, nie miałem za wiele sił witalnych i pogoda do dvpy, no taki dzien zyebany. -- "Flo Rida & T-Pain - Low" -- rossi - No to ładnie A [...]

[...] reszte czasu siedziałem w łaźni parowej albo gdzieś tam moczyłem dvpsko Ogólnie zayebiście się po tym czuję, jeszcze jutro wypocznę i we wtorek można dobry trening zrobić o ile się wyśpię, a z tym bywa różnie Myślę co kupić i nie mam pojęcia, ale podumam nad tym, w sumie suple długo są ważne to nawet jakieś bcaa na przyszłość by można, no nie [...]

[...] w prawym barku, to samo było przy dipsach. Zawsze przy pompkach tyłem tak miałem. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x10 15x10 15x10 20x8 {Komentarz: Nie mam pojęcia ile waży taka mała sztanga, przyjmuję, że ok 10kg, może i mniej, ale to nieważne. Trochę ciężko w ostatniej, ale wchodziło całkiem fajnie. W sumie nigdy wcześniej tego nie [...]

[...] sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. 15x12 20x10 22,5x10 25x8 27,5x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Fajnie weszło, chociaż w ostatniej już ciężko bardzo, nie wiem czy to tyle waży ile pisze, bo 27 to coś mało, ale moze, chvj wie, bo liczę hryf łamany jako 7,5, a nie wiem ile wazy. Brzuch Niet. Aeroby Niet. --- BZDETY Myślę, że nadszedł czas zmian - [...]

[...] a po pracy Pull1. Wiosło kolejne 2,5kg dołożone i nawet siadło, ale kurna w ostatniej serii już padłem na mordkę, pompa na prostowniku straszna xD ale chyba zrobiłem max ile mogłem. Wiosło hantelką też już 82kg leci i nawet fajnie wchodzi, to znaczy czuję to co robię w dalszym ciągu więc jest gites. Na uginaniu na modlitewniku zszedłem trochę [...]

[...] ale zawsze coś się znajdzie w domu do roboty tym bardziej jak teraz jest coraz cieplej :) Ale wiadomo że regeneracja ważna więc się tego trzymam teraz :) do tych 40g ww ile lejesz oliwy/lnianego prosto na posiłek a ile leci tradycyjnie z kielona? :-D bo zauważyłem po sobie, że te 10-15g oleju na 100g produktu to był taki maks, żeby smacznie [...]

Miałem napisać plan dietetyczno-treningowy na 2014 rok - o to on: Oczywiście wszystko w fazie planowania. Jeśli sytuacja sie nie zmieni i zdrowie dopisze to tak to będzie wyglądać . Jeśli sytuacja życiowa/domowa się zmieni - chciałbym aby wyglądało to w miarę podobnie , ale na pewno nie chce mieć znowu kilkumiesięcznego off'a. Odpukać w [...]

[...] dałem trochę więcej sosu niż w kolejnym, tego mi było trzeba, od razu kurak inny --- Dieta spoko, tym bardzej że 6 posiłków, trening nawet okej - z tabaty wycisnąłem tyle ile byłem w stanie, nogi miałem później jak z waty Dziś taki kvrwa kryzys wiary - niby mam świadomość ile zrobiłem ale nie moge zdzierżyć ile tego fatu jest, wody, nadmiaru [...]

[...] i pompa jest spora. Duzo powtórzeń i chyba to sie sprawdza ale i tak na kazda partie zostawie jedno cwiczenie w którym bede schodził do tych 5-6 ruchów na maksa czyli tyle ile fabryka dała. Od razu po treningu 30 minut rowerka stacjonarnego i o 21 około 25 minut spaceru z psami. Omlet warzywny rano. Troche z iloscia warzyw przesadziłem bo 500g [...]

[...] to można znaleźć dowody na to, że powyższe założenia nie koniecznie stanowią prawdy uniwersalne. Przykład: http://jap.physiology.org/content/97/1/11 - proponuję doczytać ile tłuszczu dodano do posiłku potreningowego i jak to wpłynęło na tempo uzupełniania glikogenu i tolerancję glukozy ;-) W artykule, który ostatnio napisałem dla PT omawiałem [...]

Kabo - chodzi Ci o węgle w rozpisce makro (linia zapotrzebowanie) czy faktycznie ile zjadłam? A z tych co zjadłam to chodzi Ci o net carbs - bez błonnika czy w ogóle? Linia zapotrzebowanie została z poprzednich dni gdzie powoli ograniczałam węgle. Z tych 37 g co wczoraj zjadłam to bardzo ostrożnie licząc 1/3 jest błonnika - czyli efektywnie nie [...]